Добро пожаловать !

Мы рады приветствовать вас на портале Железный спорт. Портале, посвященном здоровому образу жизни, правильному питанию и спорту. Здесь вы найдете материалы по программам тренировок, правильному питанию, мотивации и многим другим вещам, интересных спортсменам.

Наша цель - сделать вас лучше!

Мы собираем для Вас информацию о лучших методиках тренировок по различным видам спорта, об основах здорового, качественного питания, публикуем только проверенные рецепты, рекомендуем только "рабочие" спортивные добавки.

Специально для Вас мы составляем и развиваем базу знаний по упражнениям, базы данных тренеров и спортивных залов твоего города. Все это мы делаем для того - чтобы Вы становились лучше.


СВЕЖИЕ СТАТЬИ

Овсяноблин

Замечательный вариант очень вкусного и полезного завтрака для людей,следящих за своей фигурой

КБЖУ на целый овсяноблин: 278/18,6/14,5/16,5

Банановые Панкейки

Идеальный рецепт правильных панкейков к завтраку

КБЖУ на 100г : 102 / 4,5 / 3,4 / 17

ПП Сырники

Самый лучший рецепт пп-шных сырников, какой я встречала!

КБЖУ на 100г : 160 / 14,4 / 2 / 20

Диетические Пирожные "Брауни"

Идеальный и простой рецепт для любителей горького шоколада и вариаций на тему "правильных" сладостей

КБЖУ на 100г : 178 / 9 / 9 / 16,5

ПП-Тирамису

Рецепт очень вкусного десерта на завтрак из раздела правильного питания. Этот десерт на внешний вид легко спутать с тирамису, отсюда и название). КБЖУ на 100г : 355 / 23 / 15,6 / 31

Обзор аптечных препаратов, применяемых спортсменами

Обзор наиболее известных и широко применяемых в бодибилдинге и других видах спорта препаратов...

Углеводное окно

Статья отвечает на вопросы: что такое углеводное окно, что есть после тренировки и верна ли теория углеводного окна

Плиометрика

Статья познакомит Вас с популярным на сегодняшний день видом физической активности - плиометрикой, раскроет особенности занятий плиометрикой и представит несколько упражнений для практического применения

Спортивные батончики и другие заменители питания

Для чего производятся заменители пищи?

Есть ли смысл их приобретать или это всего лишь уловка производителей спортивного питания и абсолютно бесполезная трата денег?

Несколько механизмов, при помощи которых тренинг с отягощениями ускоряет жиросжигание

Статья раскрывает основные причины того, почему силовые тренировки помогают процессу жиросжигания лучше, чем кардиотренировки

Как тренироваться летом

В этой статье небольшой рассказ о том, как можно тренироваться летом на открытых площадках любого города с минимальными затратами.

Как бегать, чтобы похудеть

Статья из серии тренировок на свежем воздухе. В этой статье пойдет речь об интервальном беге. . .

Crossfit-тренировка от Марии Леглер

Функциональная интенсивная Crossfit-тренировка от сертифицированного международного тренера Марии Леглер и персонального тренера Артема Курепина. . . 

Застой (плато) в бодибилдинге. 10 способов его преодолеть.

Вы выкладываетесь в спортзале, но что-то идет не так, рост мышц замедлился или совсем прекратился. Как скорректировать свои тренировки, чтобы прогресс шел в гору и как выйти из массонаборного застоя.

Чего не стоит делать во время тренировки спины

В статье обратим внимание на несколько моментов, о которых не стоит забывать при прокачке спины.

Как вегетарианцу обеспечить свой организм белками

Организму человека, занимающегося спортом, требуется больше белка чем обычному человеку, а спортсменам-вегетарианцам еще больше, так как растительный белок усваивается хуже. В данной статье мы расскажем, как вегетарианцу обеспечить свой организм необходимым количеством белка.

Ошибки женщин, решивших сесть на диету

В данной статье расскажем об основных ошибках женщин, мечтающих быстро сбросить лишний вес используя диету.

Как отличить хорошего тренера от плохого

Большинство людей желает хорошо выглядеть, те, кто предпринимает для этого усилия, следит за своим здоровьем и физической формой, а значит тренируетесь в фитнес клубах! Любой пришедший в тренажерный зал впервые, как правило не знает с чего начать, как пользоваться тренажерами и как выполнять те или иные упражнения.


Проект ''Бескомпромиссная трансформация''теория и практика трансформации твоего тела

Бескомпромиссная трансформация - уникальный в своем роде проект: в отличии от множества "похудеек", цель проекта - осознанное, разумное, длительное, безопасное и эффективное жиросжигание.

В отличии от других проектов, в которых участников сажают на безуглеводные диеты, что приводит к сильнейшему стрессу, замедлению метаболизма и, в конечном счете, после окончания проекта, к еще большему набору веса.

ЦЕЛЬ ПРОЕКТА: Дать прочную базу знаний и навыков, которые помогут вам в достижении желаемых результатов

Проект учит участников: принципам построения грамотных тренировок, принципам правильного питания и составления своего рациона, технике выполнения упражнений и многому другому.

Участников марафона ждет: Участников марафона ждет: 4 месяца хардкорных тренировок (по 4-5 в неделю), рекомендации по питанию и диет-лист, еженедельные семинары и обучающие материалы, повышающие вашу фитнес-грамотность

Проводит марафон - сертифицированный тренер, академии Национальной Академии Спортивной Медицины, (CPT, NASM, USA).
Опыт работы тренером - с 2009г.

ПОДРОБНЕЕ...


Приглашаем к сотрудничеству

Мы открыты для сотрудничества и рады помощи всех желающих, готовых оказать помощь в развитии портала. Вместе мы сможем создать по настоящему полезный и полный русскоязычный ресурс о спорте и здоровом образе жизни.

Если Вы спортсмен, тренер, диетолог или просто человек любящий спорт и разбирающийся в какой-либо представленной на портале области, то напишите нам: ironsport@gmail.com